Gesund und fit im Büro
Das Praxisbuch für mehr Bewegung im Büro, gesunde Ernährung im Job und Entspannungstipp, um schnell wieder konzentriert arbeiten zu können.
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Mit diesem einfachen und super schnell zubereiteten Rezepten erreichen Sie Ihr Wunschgewicht mühelos, ohne Verzicht und mit Genuss.
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Gerne gebe ich Ihnen Tipps und Impulse für ein dauerhaft schlankes und gesundes Leben.
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Archive of posts published in the tag: schlank und gesund

Stress im Alltag reduzieren durch gezieltes Entspannen

Relaxen mit Buch und Apfel_1

Blitzschnell entspannt Es muss nicht immer Yoga sein… Viele Arbeiten, ob privat oder beruflich bedingt, belasten unseren Körper einseitig. Viele Menschen sitzen zudem berufsbedingt den ganzen Tag am Schreibtisch, meist auch noch am Computer. Andere wiederum, gerade Außendienstler verbringen meist mehr als 8…

Entspannungstipp: Verzögerte Ausatmung

Auch diese Methode habe ich in  meinem Yogakurs gelernt und sehr zu schätzen gelernt. Denn mit der „verzögerten Ausatmung“ können Sie sich sehr schnell entspannen, Müdigkeit abbauen und Stressreaktionen schnell abbauen bzw. verringern. Diese Methode hat sich auch in aktuten Stresssituationen bewährt. Sie…

Entspannungstipp: Ihre eigene Atmung

Hier gibt es 2 sehr gute Methoden, um auch in akuten Stresssituationen schnell wieder entspannt zu sein. Das Atmen ist nicht umsonst ein wesentlicher Bestanteil des Yoga. Aber keine Angst, Sie müssen jetzt kein Yoga machen. Beginnnen wir heute mit einer der beiden…

Entspannungstipp: Das Strecken

„Das Strecken“ Das Strecken wird Ihnen Ruhe und Gelassenheit geben. Unsere Tagesleistungskurve wird durch Hoch´s und Tief´s bestimmt. Wenn wir uns im Hoch befinden, dann sind wir leistungsfähig und voller Elan und Kreativität. Wenn wir aber in das Tief verfallen, dann ist das…

Entspannungstipp: Das Strecken

„Das Strecken“ Das Strecken wird Ihnen Ruhe und Gelassenheit geben. Unsere Tagesleistungskurve wird durch Hoch´s und Tief´s bestimmt. Wenn wir uns im Hoch befinden, dann sind wir leistungsfähig und voller Elan und Kreativität. Wenn wir aber in das Tief verfallen, dann ist das…

Übergewicht steigt an – Coca Cola gewinnt mehr Fans

Coca Cola scheint immer mehr auf den Vormarsch zu sein. Nicht nur, dass laut dem US-Getränkehersteller der Konsum von Coca Cola in den Schwellenländern im letzten Jahr zunahm, auch die Deutschen haben große Lust darauf. Weltweit stieg der Umsatz um 5 Prozent. (Quelle…

Vorsicht, diese Chemie macht dick!

Schauen Sie genau auf´s Etikett, denn diese Chemie in Nahrungsmitteln machen heißhungrig, dick, und krank.     Warum macht Glutamat dick? Weil künstliches Glutamat das Hormon Leptin behindert. Leptin misst aber den Füllungszustand unserer Fettzellen und somit führt der aufgrund von Glutamat hervorgerufene…

Gesund durch den Winter

Gesund durch den Winter bedeutet nicht nur gesund essen sondern auch sich zu bewegen.  Doch bei dieser eisigen Kälte lange Spaziergänge machen oder gar joggen gehen? Warum nicht. Wenn man ein paar entscheidende Dinge beachtet, spricht nichts dagegen auch bei diesen Temperaturen draußen aktiv zu sein. Personen…

Und wie sieht der perfekte Speiseplan aus, um abzunehmen…

Einen perfekten Speiseplan, der für jeden passen soll gibt es ehrlich gesagt nicht! Wieso sollte es den auch geben? Haben Sie schon einmal einen Menschen getroffen, der mit Ihnen komplett identisch gewesen wäre? Jeder Mensch ist ein Universum, wie man so schön sagt…

Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben?

Wie häufig am Tag verspüren Sie starken Hunger? Haben Sie sich schon einmal diese Frage gestellt? Wenn Sie eine tatsächlich spürbare Veränderung in Ihrem Leben bewirken möchten, dann schreiben Sie einfach einmal für ein oder zwei Wochen ein Tagebuch, in dem Sie notieren,…