Gesund und fit im Büro
Das Praxisbuch für mehr Bewegung im Büro, gesunde Ernährung im Job und Entspannungstipp, um schnell wieder konzentriert arbeiten zu können.
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Mit diesem einfachen und super schnell zubereiteten Rezepten erreichen Sie Ihr Wunschgewicht mühelos, ohne Verzicht und mit Genuss.
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Gerne gebe ich Ihnen Tipps und Impulse für ein dauerhaft schlankes und gesundes Leben.
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Archive of posts published in the category: Entspannung

Stress im Alltag reduzieren durch gezieltes Entspannen

Relaxen mit Buch und Apfel_1

Blitzschnell entspannt Es muss nicht immer Yoga sein… Viele Arbeiten, ob privat oder beruflich bedingt, belasten unseren Körper einseitig. Viele Menschen sitzen zudem berufsbedingt den ganzen Tag am Schreibtisch, meist auch noch am Computer. Andere wiederum, gerade Außendienstler verbringen meist mehr als 8…

Mit der richtigen Zeitplanung sicher unterwegs

Bereiten Sie sich auf Ihre Autofahrt gut vor – egal ob Sie nur in den Urlaub, als Pendler oder ob Sie als Außendienstler tagtäglich unterwegs sind. Planen Sie ausreichend Zeit ein. Auch zwischen Ihren Kundenterminen. Zeitdruck kostet Energie, Ihr Wohlbefinden und vor allem Ihre…

Entspannungstipp – Der Blick in die Ferne

Durch die Arbeit am Computer ist unser Blick permanent an den Bildschirm gerichtet. Das stresst nicht nur unsere Augen, auch sind Verspannungen und Müdigkeitserscheinungen die Folge. Wenden Sie Ihren Blick in regelmäßigen Abständen ab vom Bildschirm und schauen Sie aus dem Fenster. Suchen…

Entspannungstipp: Verzögerte Ausatmung

Auch diese Methode habe ich in  meinem Yogakurs gelernt und sehr zu schätzen gelernt. Denn mit der „verzögerten Ausatmung“ können Sie sich sehr schnell entspannen, Müdigkeit abbauen und Stressreaktionen schnell abbauen bzw. verringern. Diese Methode hat sich auch in aktuten Stresssituationen bewährt. Sie…

Entspannungstipp: Ihre eigene Atmung

Hier gibt es 2 sehr gute Methoden, um auch in akuten Stresssituationen schnell wieder entspannt zu sein. Das Atmen ist nicht umsonst ein wesentlicher Bestanteil des Yoga. Aber keine Angst, Sie müssen jetzt kein Yoga machen. Beginnnen wir heute mit einer der beiden…

Entspannungstipp: Das Strecken

„Das Strecken“ Das Strecken wird Ihnen Ruhe und Gelassenheit geben. Unsere Tagesleistungskurve wird durch Hoch´s und Tief´s bestimmt. Wenn wir uns im Hoch befinden, dann sind wir leistungsfähig und voller Elan und Kreativität. Wenn wir aber in das Tief verfallen, dann ist das…

Entspannungstipp: Das Strecken

„Das Strecken“ Das Strecken wird Ihnen Ruhe und Gelassenheit geben. Unsere Tagesleistungskurve wird durch Hoch´s und Tief´s bestimmt. Wenn wir uns im Hoch befinden, dann sind wir leistungsfähig und voller Elan und Kreativität. Wenn wir aber in das Tief verfallen, dann ist das…